przed po

******* MATURE ZOSTŃ NINJA !!! A Tak serio to matura to luuzik. Jestem po i mowie z wlasnego doświadczenie miesiąc przed można sie nauczyć. Gorzej jest po. Ja pracuje 9h potem trening i z dnia zostaje mi 2h. W Weekend co 2 szkoła mam 2 dni wolne na 14 dni:)

sylwetki jak Ronaldo Sylwetkę jak Ronaldo to można bez żadnych ćwiczeń i diety osiągnąć, siedząc z piwem przed telewizorem :) Żeby nie było OT: Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję. Możesz, ale rzeczywiście lepiej [...]

To myślę nad DT rano 4 kapsy cm3 , xpolde przed treningiem , 4 kaps cm3 po treningu i bialko DNT 4 kapsy cm3 po południu ?

[...] treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu . masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu . sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz dorzucic przed snem porzadna dwake magnezu .

Tomasz, rozciąganie przed treningiem jakie ma być? Chyba na "sucho" nie będę podjeżdżał pod przysiady, nie? A co do zmiany treningu? Wg. ciebie po jakim czasie można zmienić na dzielony lub partia2x w tyg. ? Zmienić coś w moim?

Po okolo 2 tygodniach zaczalem sie lepiej "pompowac" na treningach i zaczela mi isc sila. Teraz (po 4 tygodniach) zwikszam dawke do 100 mg c2d. Przed 15 minutami gadalem z e-litem i powiedzial ze pojdzie za***iscie. Nie rozumiem takich wypowiedzi "ruska to gowno". To ze ruskie wcale nie znaczy ze zle!! Ja jestem zadowolony a [...]

aha czyli zrozumilem to tak dni treningowe: rano 2x-kreatyna 1xhmb pozniej tak po obiadku hmb przed o po treningu i znow kreatyna 2x. dni nie treningowe: rano 2xkreatyna pozniej hmb i znow tak pozniej hmb

Po pierwsze ciśnienie w oku i badanie dna oka na obecność zmian. Ja tez kiedyś miewałem mroczki przed oczami podczasi zaraz po treningu, okazało się że mam za wysokie cisnienie w gałkach ocznych i zmiany zwyrodnieniowe spowodowane ogólnym nadciśnieniem tętniczym. Teraz lecze nadciśnienie i mroczków nie mam.

[...] wygrywa, oliwa z oliwek sie nie nadaje, ma za niską temperature dymienia, przez co wytwarzają sie szkodliwe substancje. ( wiecej info poszukaj na forum) Oliwe z oliwek odpuściłbym sobie przed i po treningu, gdzie indziej bedzie ok. Posiłki wyglądają ok, jeżeli makro sie zgadza i jesteś na delikatnym ujemnym bilansie (200-300kcal) to bedzie ok

kupuj bez obaw ja juz jestem po 20 dniu i siła do gury poszła niesamowicie, masy nie oceniam jescze. Jezeli chodzi o energizer to lepiej tylko przed treningiem po najlepiej zwykły bez koffy.

Juz wszystko jest luzik. Ból zginął, sądze, ze był spowodowany tym, iz przez 2 dni przyjmowałem metke ok 30 min przed posiłkiem dla lepszego wchłonięcia. teraz jem po i wszystko jest gites. Co do snu to dałem wczoraj 2 tabsy melatoniny 3mg popisłem je melisą. Za 30 min popiłem białko i połozyłem się. Po 5 min juz spałem i co najważniejsze nie [...]

bierz tak: shocka przed treningiem mono 4 caps po chodz mysle czy czasem nie dowalic jeszcze rano mono... bo w sumie shock+storm jak masz to storma bierzesz 2 porcje dziennie a porcja wychodzi 5g... poczekaj na zdanie innnych jeszcze

Wydaję mi się tak: 5g mono rano na czczo, Shock przed treningiem, 5g mono po treningu. Nie jestem pewien czy nie za dużo, niech inni ocenią.

Jesli chodzi o wegle po treningu,do 4 godzin masz TZW."Okno anaboliczne" w ktorym weglowodany bardzo sie przydadza,a sa nawet niezbedne. Wiec jezeli chcesz troche wegle przyciac,przycinaj w dwoch posilkach. Sniadanie zostaw tak jak jest,przed i po treningowy tez.

Mawashi, ja np. taką samą węgierską musującą 1 g wypijam po każdym treningu, a w dni bez treningu jako ostatnią rzecz przed pójściem spać. Znakomicie moim zdaniem zmniejsza zakwasy (i też się zastanawiam czy to fakt czy autosugestia) Pozdrawiam, Tyka

[...] ograniczylem sie do w kolejnosci, od najwazniejszych: - kompleks vitamin, ochrona na stawy (MSM, chrzastki i inne *******y) plus omega 3, - no xplode na zmiane z np. Lipo6 przed treningiem, - horse power lub mono po treningu, - amino BCAA, jak sie rzebie to podstawa, - bialko serwatkowe, przewaznie uzywam Optimum Nutrition plus Kazein na noc, - [...]

[...] masz duzo tluszczu to biegaj kiedy Tobie wygodnie ale biegaj sumiennie. Jezeli nie jestes wielkim tlustym madafaka :D to biegaj na czczo po przebudzeniu albo po treningu, przed jest bardzo dobrze pobiegac z 5,10 min dla rozgrzania, to tez rob. Dla spalania tluszczu niekoniecznie musisz zasowac jak dziki krolik, poszukaj artow o tetnie, masz [...]

z dieta nie ma problemu z tym ze jest kwestia brania metanabolu przed snem? (wracajac z nocki do domu lykalbym tablete ok 7 rano i do spania..) no i druga sprawa regeneracja sen jest bardzo wazny a gdybym wybral opce stalych godzin np 5/14 to majac druga zmiane kladac sie spac czasem grubo po polnocy mam wstawac o 5 rano? wstac moge ale czy nie [...]

[...] pierwszej zmiany godzina 5(wtedy wstaje)(badz godz 10 - przerwa w pracy)1 tab i godzin 18 druga tableta druga zmiana 9.00 1 tab 17-18 1 tab(badz 22 - przerwa) nocka: 7.00 (przed snem) badz 13-14 - gdy wstane 1 tab i druga ok 17-18 badz (02.00 - przerwa) Mocny co sądzisz? mocny i kazdy inny kto ma cos sensownego do powiedzenia Zmieniony przez - [...]

Spytaj sie producentow A napisali gdzies, ze nie mozna brac przed treningiem? Gdyby wszystko co jest na etykietach, plakatach i innych akcesoriach producentow bylo prawda to pewnie to forum odwiedzaloby duzo mniej osob... Jak chesz to bierz po treningu - twoj wybor... efekty tez beda jezeli dieta,trening i regeneracja beda odpowiednie... Az tak [...]